{"id":3587,"date":"2022-05-13T20:44:02","date_gmt":"2022-05-13T23:44:02","guid":{"rendered":"https:\/\/programathor.com.br\/blog\/?p=3587"},"modified":"2022-05-13T20:44:08","modified_gmt":"2022-05-13T23:44:08","slug":"tecnica_pomodoro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/programathor.com.br\/blog\/tecnica_pomodoro\/","title":{"rendered":"T\u00e9cnica Pomodoro: o que \u00e9 e como usar \u2013 entenda!"},"content":{"rendered":"\n<p>A T\u00e9cnica Pomodoro \u00e9 um dos diversos m\u00e9todos que podem ser utilizados para <a href=\"https:\/\/programathor.com.br\/blog\/organizacao-e-produtividade\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=tecnica_pomodoro\">aumentar a produtividade<\/a>. Foi criada pelo italiano Francesco Cirillo nos anos 80 e inspirada em um tomate, ou melhor, um cron\u00f4metro de cozinha em forma de tomate. Uma ferramenta t\u00e3o simples que pode ser uma ajuda consider\u00e1vel na luta contra a procrastina\u00e7\u00e3o. Continue a leitura e saiba mais!<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mais prazer e menos cansa\u00e7o ao realizar as tarefas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Para aplicar a T\u00e9cnica Pomodoro, \u00e9 preciso estar atentos aos seguintes pontos:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Tempo<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Utilizamos um cron\u00f4metro e programamos um alarme para 25 minutos. Este per\u00edodo \u00e9 chamado \u201cpomodori\u201d e durante esse tempo, voc\u00ea deve ficar focado em uma \u00fanica tarefa. O per\u00edodo \u00e9 sempre o mesmo e voc\u00ea deve focar 100% do tempo apenas nesta determinada tarefa. No caso de finalizar a tarefa antes do tempo, pode utilizar os minutos restantes para ajustar, corrigir, melhorar ou revisar o trabalho.<\/p>\n\n\n\n<p>Como se trata de um per\u00edodo curto, \u00e9 quase imposs\u00edvel perder o foco durante esse tempo, at\u00e9 porque ter em mente que dali a poucos minutos a tarefa estar\u00e1 finalizada \u00e9 uma maneira de se sentir motivado a realizar mais coisas ao longo do dia. Al\u00e9m do prazer de realiza\u00e7\u00e3o que sentimos instantaneamente ao finalizar as tarefas propostas.<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Pausa<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Na T\u00e9cnica Pomodoro, as pausas s\u00e3o consideradas obrigat\u00f3rias. Para seguir corretamente, n\u00e3o \u00e9 permitido pular pausas. Sempre que finalizar um \u201cpomodori\u201d, deve ser realizada uma pausa de 5 minutos. Durante esse intervalo, fa\u00e7a algo que permita relaxamento. Voc\u00ea pode dar uma volta, tomar uma \u00e1gua ou at\u00e9 mesmo simplesmente, descansar sentindo o prazer de miss\u00e3o cumprida. Neste intervalo, n\u00e3o fa\u00e7a nenhuma tarefa que exija esfor\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n<p>O descanso ir\u00e1 recuperar a sua mente e te preparar para o pr\u00f3ximo \u201cpomodori\u201d. Essa pausa vai impedir que voc\u00ea se sinta cansado. Importante lembrar que a cada 4 per\u00edodos de \u201cpomodori\u201d completos, voc\u00ea deve dar uma pausa maior que pode ser de 15 a 30 minutos. Recapitulando, ap\u00f3s o 1\u00ba pomodori, tire uma pausa de 5 minutos, repita o processo depois do 2\u00ba e 3\u00ba. E, ap\u00f3s o 4\u00ba pomodori, tire uma pausa de 15 a 30 minutos.<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Ferramentas<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Como falado anteriormente, voc\u00ea ir\u00e1 fazer uso de um cron\u00f4metro e, tamb\u00e9m, duas listas que podem ser feitas direto no papel ou at\u00e9 mesmo no computador ou celular. As listas s\u00e3o intituladas como invent\u00e1rio e tarefas do dia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Na lista de invent\u00e1rio, devem ser escritas as tarefas atuais e tarefas futuras. Na lista de tarefas do dia, devem ser anotadas apenas as tarefas que devem ser realizadas no decorrer do dia, aqui falamos de tarefas que constam no invent\u00e1rio e aquelas tarefas que v\u00e3o surgindo ao longo do dia. Ap\u00f3s listar as tarefas, deve constar tamb\u00e9m uma estimativa de quantos pomodoris ser\u00e3o necess\u00e1rios para cada tarefa listada.<\/p>\n\n\n\n<p>Conforme a t\u00e9cnica est\u00e1 sendo praticada, fica mais f\u00e1cil realizar essa estimativa. No caso de tarefas muito extensas, a dica \u00e9 fracion\u00e1-la. Isso facilita realizar a estimativa e tamb\u00e9m d\u00e1 a sensa\u00e7\u00e3o de que o trabalho est\u00e1 rendendo, que n\u00e3o estamos ficando muito tempo presos em uma \u00fanica tarefa.<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Interrup\u00e7\u00f5es<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Seja uma notifica\u00e7\u00e3o no celular, um telefone tocando, ou at\u00e9 mesmo interrup\u00e7\u00f5es de algu\u00e9m solicitando a nossa aten\u00e7\u00e3o, existe uma lista infinita de poss\u00edveis interrup\u00e7\u00f5es que prejudicam muito a nossa produtividade. A nossa dica \u00e9 desativar todas as notifica\u00e7\u00f5es do celular, ter maior controle com rela\u00e7\u00e3o \u00e0s pausas do caf\u00e9 e conversas paralelas, e tamb\u00e9m optar por retornar liga\u00e7\u00f5es quando n\u00e3o se tratar de assuntos urgentes.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/programathor.com.br\/jobs\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=tecnica_pomodoro\"><img decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"380\" src=\"https:\/\/programathor.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/vaga-desenvolvedor-1-2.jpg\" alt=\"Vagas ProgramsThor - T\u00e9cnica Pomodoro\" class=\"wp-image-2279\" srcset=\"https:\/\/programathor.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/vaga-desenvolvedor-1-2.jpg 700w, https:\/\/programathor.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/vaga-desenvolvedor-1-2-300x163.jpg 300w, https:\/\/programathor.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/vaga-desenvolvedor-1-2-676x367.jpg 676w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vantagens da T\u00e9cnica Pomodoro<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul><li>Altamente adapt\u00e1vel para diversos tipos de tarefas;<\/li><li>Alivio da ansiedade;<\/li><li>Aumento da for\u00e7a de vontade, foco e concentra\u00e7\u00e3o;<\/li><li>Melhor gerenciamento do tempo;<\/li><li>Senso de urg\u00eancia, causando mais agilidade;<\/li><li>Muito mais produtividade.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Tarefas priorizadas e nunca mais perder um prazo, esses s\u00e3o os motivos que v\u00e3o fazer a T\u00e9cnica Pomodoro se tornar a sua queridinha quando se tratar de m\u00e9todos de gest\u00e3o do tempo. Chega de ansiedade na hora de realizar suas tarefas com prazo e d\u00favida do que fazer primeiro quando tiver muitas tarefas.<\/p>\n\n\n\n<p>Sem mais correria para dar conta da sua agenda e abrir m\u00e3o do que gosta de fazer por falta de tempo. Aplique essa t\u00e9cnica e veja sua vida profissional e acad\u00eamica se transformarem! Sem as distra\u00e7\u00f5es cotidianas externas e internas, as suas tarefas ser\u00e3o finalizadas com foco total. Agora o tempo \u00e9 um valioso aliado para realizarmos o que quisermos da maneira que quisermos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dessa forma, o seu desempenho poder\u00e1 ser aprimorado tanto no trabalho quanto nos estudos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>O que voc\u00ea achou desse conte\u00fado?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe mais do que o essencial a respeito da T\u00e9cnica Pomodoro, est\u00e1 na hora de colocar em pr\u00e1tica e dar um chega pra l\u00e1 na procrastina\u00e7\u00e3o. Nos diga o que achou dessa pr\u00e1tica e conhe\u00e7a tamb\u00e9m a <a href=\"https:\/\/programathor.com.br\/blog\/metodologia_gtd\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=tecnica_pomodoro\">t\u00e9cnica GTD<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Para d\u00favidas e coment\u00e1rios sobre o m\u00e9todo, nos escreva aqui embaixo. Voc\u00ea \u00e9 programador e quer aumentar a sua produtividade? <a href=\"https:\/\/programathor.com.br\/blog\/produtividade-como-desenvolvedor\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=tecnica_pomodoro\">Confira esse artigo<\/a>!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/programathor.com.br\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=tecnica_pomodoro\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"171\" src=\"https:\/\/programathor.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/LOGO-PROGRAMATHOR-1024x171-1.jpg\" alt=\"ProgramaThor - T\u00e9cnica Pomodoro\" class=\"wp-image-2280\" srcset=\"https:\/\/programathor.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/LOGO-PROGRAMATHOR-1024x171-1.jpg 1024w, https:\/\/programathor.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/LOGO-PROGRAMATHOR-1024x171-1-300x50.jpg 300w, https:\/\/programathor.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/LOGO-PROGRAMATHOR-1024x171-1-768x128.jpg 768w, https:\/\/programathor.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/LOGO-PROGRAMATHOR-1024x171-1-676x113.jpg 676w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Recrute um desenvolvedor!<\/h2>\n\n\n\n<p>Est\u00e1 procurando um desenvolvedor para sua empresa? 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