{"id":3565,"date":"2022-04-27T16:42:00","date_gmt":"2022-04-27T19:42:00","guid":{"rendered":"https:\/\/programathor.com.br\/blog\/?p=3565"},"modified":"2022-04-26T16:49:06","modified_gmt":"2022-04-26T19:49:06","slug":"tecnicas_para_aumentar_a_produtividade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/programathor.com.br\/blog\/tecnicas_para_aumentar_a_produtividade\/","title":{"rendered":"Procurando t\u00e9cnicas para aumentar a sua produtividade? Confira aqui!"},"content":{"rendered":"\n

Quase todo mundo define sua rotina como aquela correria insana, na qual quase n\u00e3o d\u00e1 tempo de fazer uma pausa para ir ao banheiro. Voc\u00ea se identifica? No entanto, ao contr\u00e1rio do que muita gente pensa, a mente trabalha muito melhor e temos muitos est\u00edmulos criativos, se fizermos pausas durante o dia.<\/p>\n\n\n\n

Interessante, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Quer saber mais? Confira algumas t\u00e9cnicas simples, mas muito eficientes para aumentar a sua produtividade em 2022. N\u00e3o deixe de conferir tamb\u00e9m o nosso conte\u00fado sobre organiza\u00e7\u00e3o e produtividade<\/a>.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

3 t\u00e9cnicas para aumentar a sua produtividade<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Pequenas pausas no dia a dia s\u00e3o mais importantes para seu rendimento profissional, do que voc\u00ea imagina. Mas claro que n\u00e3o estamos falando aqui de fazer pausas para se afundar em redes sociais ou ligar a TV (no caso de quem est\u00e1 em home office<\/em><\/a>). Na verdade, essas a\u00e7\u00f5es atrapalham a sua produtividade.<\/p>\n\n\n\n

Neurocientistas descobriram que per\u00edodos de descanso intencional s\u00e3o relevantes para impulsionar energia produtiva, positividade, criatividade, pensamento inovador e manuten\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria. <\/p>\n\n\n\n

Veja aqui ent\u00e3o 3 t\u00e9cnicas para aumentar a sua produtividade. Cada uma delas leva cerca de 5 minutos e podem fazer grande diferen\u00e7a no seu dia a dia!<\/p>\n\n\n\n

  1. Feche os olhos<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Estudos mostram que mais de 50% da parte superficial do c\u00e9rebro \u00e9 respons\u00e1vel por processar informa\u00e7\u00f5es visuais. Dessa forma, ao fechar os olhos, automaticamente damos descanso ao nosso c\u00e9rebro, como se estiv\u00e9ssemos colocando parte dele em stand-by<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

    Outro ponto \u00e9 que quando fechamos os olhos, bloqueamos a recep\u00e7\u00e3o de novas informa\u00e7\u00f5es, de modo que processos inconscientes possibilitam o surgimento de novas ideias com mais facilidade, apoiando a resolu\u00e7\u00e3o de problemas e estimulando a criatividade.<\/p>\n\n\n\n

    Dica:<\/strong> durante o dia, principalmente naqueles momentos em que voc\u00ea sentir a mente cansada, procure um ambiente aconchegante no qual possa, de prefer\u00eancia, se deitar ou recostar confortavelmente e fechar os olhos. Ouvir uma m\u00fasica suave pode ajudar a abafar poss\u00edveis ru\u00eddos que venham a atrapalhar o momento. <\/p>\n\n\n\n

    \"Vagas<\/a><\/figure>\n\n\n\n
    1. Sonhe acordado<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

      Voc\u00ea j\u00e1 se pegou dando uma \u201cviajada na maionese\u201d?. Sabe aqueles momentos nos quais parece que a gente sai de sintonia e come\u00e7a a se perder em pensamentos? Pois bem, denominado por cientistas como \u201csonhar acordado\u201d, esses momentos s\u00e3o muito importantes para estimular a criatividade. <\/p>\n\n\n\n

      Dica:<\/strong> Reserve momentos em sua rotina nos quais voc\u00ea possa \u201cpensar livremente\u201d. Ou seja, tente liberar os pensamentos de preocupa\u00e7\u00f5es, problemas ou outros temas espec\u00edficos. Procure soltar o pensamento, trazendo coisas aleat\u00f3rias \u00e0 mente, de prefer\u00eancia \u00e0quelas agrad\u00e1veis, que te ajudam a se sentir bem e relaxar. <\/p>\n\n\n\n

      Se voc\u00ea tiver dificuldade para buscar os pensamentos aleat\u00f3rios sem algum est\u00edmulo, pode observar imagens relaxantes, como paisagens ou figuras abstratas.<\/p>\n\n\n\n

      1. Respire<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

        O ar \u00e9 t\u00e3o essencial para o funcionamento do nosso corpo, que somente o c\u00e9rebro consome cerca de 20% de todo o oxig\u00eanio que um adulto respira. Por isso, \u00e9 t\u00e3o importante aquela \u201crespirada funda\u201d quando estamos tomando decis\u00f5es ou prestes a encarar algum desafio.<\/p>\n\n\n\n

        Isso porque o exerc\u00edcio da respira\u00e7\u00e3o gera energia mental. Mas, \u00e9 preciso que o exerc\u00edcio seja feito da maneira correta, puxando o ar devagar e enchendo o diafragma, depois soltando aos poucos, pela boca. <\/p>\n\n\n\n

        Dica:<\/strong> Inspire contando at\u00e9 cinco, segure o ar contando at\u00e9 cinco e depois solte aos poucos, contando at\u00e9 cinco. Repita esse processo cinco vezes.<\/p>\n\n\n\n

        O que voc\u00ea achou dessas t\u00e9cnicas para aumentar a produtividade?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

        Aproveite essas dicas e comece j\u00e1 a aplic\u00e1-las em seu dia a dia para sentir diferen\u00e7a na sua performance. N\u00e3o deixe de manter um bloco de notas por perto para anotar pensamentos relevantes que possam surgir durante essas pausas (evite o uso de smartphones<\/em>, para n\u00e3o cair na tenta\u00e7\u00e3o de acessar as redes sociais e acabar perdendo o prop\u00f3sito do seu momento). <\/p>\n\n\n\n

        E caso seja programador, n\u00e3o deixe de conferir nosso conte\u00fado sobre produtividade de desenvolvedores<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

        Se voc\u00ea tiver outras dicas para aumento de produtividade, bem como d\u00favidas ou sugest\u00f5es sobre o tema, n\u00e3o deixe de escrever aqui!<\/p>\n\n\n\n

        \"ProgramaThor<\/a><\/figure>\n\n\n\n

        Consiga um emprego!<\/h2>\n\n\n\n

        Est\u00e1 procurando por uma oportunidade de trabalho como desenvolvedor? Voc\u00ea pode encontrar seu pr\u00f3ximo emprego aqui na ProgramaThor, uma plataforma focada em vagas para desenvolvedores. Basta se cadastrar <\/a>e completar seu perfil para come\u00e7ar a se candidatar \u00e0s vagas que mais combinam com voc\u00ea! Veja nossas vagas.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Quase todo mundo define sua rotina como aquela correria insana, na qual quase n\u00e3o d\u00e1 tempo de fazer uma pausa para ir ao banheiro. Voc\u00ea se identifica? No entanto, ao contr\u00e1rio do que muita gente pensa, a mente trabalha muito melhor e temos muitos est\u00edmulos criativos, se fizermos pausas durante o dia. Interessante, n\u00e3o \u00e9 […]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":3566,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[41,58],"tags":[13,65,217],"yoast_head":"\nT\u00e9cnicas para aumentar a produtividade - Blog ProgramaThor<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Neste artigo, a ProgramaThor trouxe dicas de t\u00e9cnicas para aumentar a sua produtividade. 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