{"id":3461,"date":"2022-02-02T14:38:00","date_gmt":"2022-02-02T17:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/programathor.com.br\/blog\/?p=3461"},"modified":"2022-02-02T13:12:25","modified_gmt":"2022-02-02T16:12:25","slug":"como_lidar_com_a_sindrome_do_impostor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/programathor.com.br\/blog\/como_lidar_com_a_sindrome_do_impostor\/","title":{"rendered":"Como lidar com a S\u00edndrome do Impostor: entenda aqui!"},"content":{"rendered":"\n

Embora seja muito comum, algumas pessoas ainda desconhecem a S\u00edndrome do Impostor<\/a> e, consequentemente, n\u00e3o sabem como lidar com os sintomas de quem sofre com esse mal. Como \u00e9 super importante n\u00e3o somente o autocuidado, mas tamb\u00e9m, o cuidado com o pr\u00f3ximo, trouxemos aqui um conte\u00fado recheado de dicas valiosas para quem deseja saber como lidar com a S\u00edndrome do Impostor. Siga a leitura e saiba mais!<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

A import\u00e2ncia da sa\u00fade mental e emocional<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

T\u00e3o importante quanto cuidar da sa\u00fade f\u00edsica, \u00e9 cuidar da sa\u00fade mental e emocional. At\u00e9 porque, estudos comprovam que problemas emocionais podem desencadear v\u00e1rios (e s\u00e9rios!) problemas de sa\u00fade f\u00edsicos.<\/p>\n\n\n\n

Se considerarmos ent\u00e3o o per\u00edodo de pandemia<\/a> que estamos vivendo e o isolamento social<\/a> que vivemos, vale ficar ainda mais atento com a sa\u00fade mental e emocional. Outro fator relevante \u00e9 que o trabalho em home office<\/em><\/a> pode ser mais dif\u00edcil para algumas pessoas do que para outras, contribuindo com o surgimento de problemas como o burnout<\/em><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, \u00e9 sempre importante ficar atento a qualquer sinal de que algo n\u00e3o est\u00e1 bem e procurar ajuda profissional.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Como lidar com a S\u00edndrome do Impostor<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Com base em indica\u00e7\u00f5es de psic\u00f3logos e especialistas no tema, trouxemos aqui as principais atitudes que voc\u00ea pode tomar para amenizar ou se livrar de vez da S\u00edndrome do Impostor. Confira:<\/p>\n\n\n\n

  1. Compreenda as suas inseguran\u00e7as<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Compreender e saber lidar com inseguran\u00e7as talvez seja o ponta p\u00e9 inicial e mais importante passo, para lidar com a S\u00edndrome do Impostor.<\/p>\n\n\n\n

    Embora seja natural que, eventualmente, as pessoas se sintam inseguras por algum motivo, n\u00e3o devemos permitir que essa inseguran\u00e7a tome uma propor\u00e7\u00e3o exacerbada, colocando em quest\u00e3o os nossos valores e autoconfian\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

    Questionar suas cren\u00e7as e valores pode at\u00e9 ser \u00fatil se isso for algo pontual, que fa\u00e7a voc\u00ea amadurecer e aprender em algum momento da sua vida. Mas viver em constante questionamento sobre tudo, certamente far\u00e1 com que a inseguran\u00e7a se instale. Procure entender o que te causa inseguran\u00e7a e racionalize isso.<\/p>\n\n\n\n

    \"Vagas<\/a><\/figure>\n\n\n\n
    1. Reconhe\u00e7a os seus esfor\u00e7os<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

      Evite se autoquestionar sobre seus m\u00e9ritos, perguntando se voc\u00ea realmente \u00e9 capaz ou se \u00e9 apenas uma pessoa com sorte. Saiba que s\u00e3o as cren\u00e7as que voc\u00ea tem sobre si mesmo que podem desencadear a S\u00edndrome do Impostor. <\/p>\n\n\n\n

      Portanto, diante da menor possibilidade de questionamentos sobre a sua compet\u00eancia, reflita sobre todo o seu passado, todos os esfor\u00e7os, tudo que j\u00e1 precisou fazer para chegar at\u00e9 onde chegou. Se necess\u00e1rio, escreva sobre, liste tudo o que estudou, enfim, mostre para voc\u00ea mesmo que houve um longo caminho de dedica\u00e7\u00e3o e persist\u00eancia para voc\u00ea chegar aonde est\u00e1.<\/p>\n\n\n\n

      1. Reflita sobre as d\u00favidas que surgirem<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

        Sempre que surgir alguma d\u00favida que te incomodar, reflita sobre ela e tente racionalizar o porqu\u00ea desse inc\u00f4modo. Isso \u00e9 importante para que voc\u00ea compreenda e aceite a normalidade de sentir uma d\u00favida, sem que isso coloque em xeque a sua autopercep\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

        Por exemplo: supondo que um amigo te indicou para o cargo que voc\u00ea ocupa hoje e isso te faz questionar se voc\u00ea realmente o merece. Reflita sobre o quanto voc\u00ea tem se empenhado em sua carreira e se essa indica\u00e7\u00e3o n\u00e3o foi consequ\u00eancia disso. Afinal, seu amigo certamente te indicou porque confia no seu potencial. Ent\u00e3o confie voc\u00ea tamb\u00e9m!<\/p>\n\n\n\n

        1. Tenha uma rede de apoio<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

          Converse com pessoas nas quais voc\u00ea confia. Isso \u00e9 fundamental para ajudar a se sentir melhor sobre qualquer tipo de quest\u00e3o emocional. No caso da S\u00edndrome do Impostor, \u00e9 importante compartilhar suas inseguran\u00e7as para que outras pessoas possam te ajudar a identificar irracionalidades na sua autoavalia\u00e7\u00e3o. O ponto de vista de uma pessoa que te conhe\u00e7a e seja confi\u00e1vel \u00e9 fundamental. <\/p>\n\n\n\n

          Lembrando que, procurar ajuda profissional como um terapeuta, tamb\u00e9m \u00e9 um excelente caminho, principalmente se voc\u00ea busca um aux\u00edlio especializado ou se tem dificuldades para falar sobre o tema com pessoas pr\u00f3ximas.<\/p>\n\n\n\n

          1. Empolgue-se com o futuro e suas possibilidades<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

            A maioria das pessoas que sofrem com a S\u00edndrome do Impostor t\u00eam dificuldade para lidar com o passado e o presente. Que tal ent\u00e3o focar no futuro, planejar at\u00e9 onde voc\u00ea deseja chegar e mapear tudo o que voc\u00ea precisa providenciar para chegar at\u00e9 l\u00e1?<\/p>\n\n\n\n

            Isso pode ajudar muito a tirar o peso das inseguran\u00e7as atuais, canalizando os seus esfor\u00e7os em alcan\u00e7ar algo novo. Dessa forma, voc\u00ea est\u00e1 se conscientizando sobre todo o esfor\u00e7o que precisar\u00e1 despender para chegar no futuro e, consequentemente, n\u00e3o haver\u00e1 como supor que voc\u00ea n\u00e3o teve merecimento.<\/p>\n\n\n\n

            1. Tolere-se e aceite-se<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

              A autocobran\u00e7a nunca deve ultrapassar os limites da racionalidade. Portanto, \u00e9 fundamental compreender e aceitar que todos temos limita\u00e7\u00f5es e que a vida \u00e9 um eterno aprendizado. Al\u00e9m disso, ningu\u00e9m ganha o tempo todo, e as perdas costumam ser essenciais para aprendermos li\u00e7\u00f5es importantes. Ent\u00e3o, tolere seus erros, aprenda com eles e aceite que limita\u00e7\u00f5es s\u00e3o normais.<\/p>\n\n\n\n

              Preparado para lidar com a S\u00edndrome do Impostor?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

              Se voc\u00ea sofre com esse mal ou conhece algu\u00e9m que passa por isso, n\u00e3o deixe de aplicar e sugerir as dicas que trouxemos aqui. Certamente, com esfor\u00e7o e dedica\u00e7\u00e3o, em pouco tempo voc\u00ea conseguir\u00e1 perceber todos os seus valores e m\u00e9ritos! <\/p>\n\n\n\n

              Se tiver d\u00favidas ou outras dicas sobre como lidar com a S\u00edndrome do Impostor, n\u00e3o deixe de comentar aqui!<\/p>\n\n\n\n

              \"ProgramaThor<\/a><\/figure>\n\n\n\n

              Consiga um emprego!<\/h2>\n\n\n\n

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