{"id":3352,"date":"2021-10-27T14:00:00","date_gmt":"2021-10-27T17:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/programathor.com.br\/blog\/?p=3352"},"modified":"2022-12-07T19:55:40","modified_gmt":"2022-12-07T22:55:40","slug":"burnout_o_que_e","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/programathor.com.br\/blog\/burnout_o_que_e\/","title":{"rendered":"Burnout: o que \u00e9 e como evitar"},"content":{"rendered":"\n<p>Voc\u00ea profissional se sente sobrecarregado e muitas vezes esgotado? Tem a impress\u00e3o de que suas atividades nunca acabam e sente um peso enorme por ter que dar conta de tudo? Pois \u00e9: voc\u00ea pode estar com a s\u00edndrome de <em>Burnout<\/em>. Acompanhe esse conte\u00fado para entender o que \u00e9 e como evit\u00e1-la.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><em>Burnout<\/em>: o que \u00e9<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Chama-se <em>Burnout<\/em> o dist\u00farbio ps\u00edquico decorrente de tens\u00e3o emocional em excesso e sensa\u00e7\u00e3o de estresse, ocasionados ao realizar atividades profissionais desgastantes e exaustivas e\/ou sob um ambiente profissional depreciativo.<\/p>\n\n\n\n<p>Normalmente o <em>Burnout<\/em> acompanha um cansa\u00e7o excessivo que leva a desmotiva\u00e7\u00e3o e, consequentemente, afeta o desempenho do profissional. Al\u00e9m disso, como qualquer outro dist\u00farbio ps\u00edquico, essa s\u00edndrome acompanha sentimentos negativos como frustra\u00e7\u00e3o, falta de iniciativa, esgotamento e at\u00e9 depress\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Como identificar o Burnout<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea se sente desmotivado, estressado e extremamente cansado do seu trabalho e teme que seja <em>Burnout<\/em>, observe se algumas dessas sensa\u00e7\u00f5es (e at\u00e9 alguns sintomas f\u00edsicos) t\u00eam sido comuns para voc\u00ea:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Esgotamento f\u00edsico e mental,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Desinteresse pelas atividades de trabalho,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Voc\u00ea nutre sentimentos ruins pelo ambiente de trabalho,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Falta de vontade de trabalhar, levando ao absente\u00edsmo,<\/li>\n\n\n\n<li>Impot\u00eancia,<\/li>\n\n\n\n<li>Falta de perspectiva,<\/li>\n\n\n\n<li>Irritabilidade,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Ansiedade,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Baixa autoestima,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o,<\/li>\n\n\n\n<li>Varia\u00e7\u00f5es extremas de humor,<\/li>\n\n\n\n<li>Pessimismo,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Enxaqueca,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Fadiga,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Palpita\u00e7\u00f5es,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Altera\u00e7\u00f5es de press\u00e3o,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Tens\u00e3o muscular,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Dificuldade para dormir.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/programathor.com.br\/jobs\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=burnout_o_que_e\"><img decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"380\" src=\"https:\/\/programathor.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/vaga-desenvolvedor-1-2.jpg\" alt=\"Vagas ProgramaThor - Burnout\" class=\"wp-image-2279\" srcset=\"https:\/\/programathor.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/vaga-desenvolvedor-1-2.jpg 700w, https:\/\/programathor.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/vaga-desenvolvedor-1-2-300x163.jpg 300w, https:\/\/programathor.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/vaga-desenvolvedor-1-2-676x367.jpg 676w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>O que acarreta o <em>Burnout<\/em>?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Ac\u00famulo de tarefas, excesso de responsabilidades, press\u00e3o, n\u00edvel elevado de exig\u00eancia e cobran\u00e7as, enfim, s\u00e3o situa\u00e7\u00f5es que favorecem o surgimento da s\u00edndrome. Falta de prioriza\u00e7\u00e3o de demandas, time subdimensionado, falta de planejamento e <a href=\"https:\/\/programathor.com.br\/blog\/perfeccionismo_profissional\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=burnout_o_que_e\">perfeccionismo profissional<\/a>, est\u00e3o entre os principais causadores de <em>Burnout<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, embora seja uma realidade que a tecnologia tem se tornado cada vez mais importante para o nosso dia a dia, \u00e9 preciso saber us\u00e1-la com responsabilidade a fim de evitar que se torne um canal que favore\u00e7a o surgimento do <em>Burnout<\/em>. A diversidade de canais digitais dispon\u00edveis, por exemplo, se n\u00e3o usada com parcim\u00f4nia, pode causar a sensa\u00e7\u00e3o de sobrecarga de trabalho.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Muitos profissionais, inclusive, alegam ter a sensa\u00e7\u00e3o de trabalhar 24 horas por dia, e isso faz com que se sintam no dever de estarem dispon\u00edveis e acess\u00edveis para o trabalho o tempo todo, respondendo mensagens, e-mails e atendendo liga\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m do excesso de trabalho com a carga hor\u00e1ria ultrapassada, essa situa\u00e7\u00e3o refor\u00e7a o sentimento de press\u00e3o, dificultando os t\u00e3o necess\u00e1rios momentos de pausa e relaxamento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Como evitar ou se livrar dessa s\u00edndrome<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>O autocuidado \u00e9 fundamental tanto para evitar quanto para reverter um quadro de <em>Burnout<\/em> j\u00e1 instalado. Para isso \u00e9 indispens\u00e1vel saber identificar seus limites e, embora pare\u00e7a clich\u00ea, saber dizer n\u00e3o. Esteja atento aos seus sentimentos e sensa\u00e7\u00f5es em rela\u00e7\u00e3o ao seu trabalho e procure ajuda se observar que n\u00e3o est\u00e1 bem.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, o controle do estresse atrav\u00e9s de uma rotina equilibrada entre trabalho e vida pessoal, incluindo atividades saud\u00e1veis como a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos ou de relaxamento, \u00e9 fundamental. Contar com uma lideran\u00e7a compreensiva e colaborativa tamb\u00e9m \u00e9 um aspecto importante.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/programathor.com.br\/blog\/organizacao-e-produtividade\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=burnout_o_que_e\">Organize suas atividades<\/a>, pe\u00e7a ajuda quando necess\u00e1rio, saiba recusar atividades que excedam sua capacidade de entrega e priorize suas demandas. Algumas <a href=\"https:\/\/programathor.com.br\/blog\/metodologia_gtd\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=burnout_o_que_e\">metodologias<\/a> podem ser muito \u00fateis na hora de definir prioridades e organizar a rotina.<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, um ponto importante a destacar \u00e9 que em alguns casos a s\u00edndrome \u00e9 desencadeada por gatilhos graves como ass\u00e9dio moral ou sexual. Casos como esses s\u00e3o ainda mais s\u00e9rios e precisam ser tratados com apoio psicol\u00f3gico e jur\u00eddico.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante que, ao perceber que o quadro de <em>Burnout<\/em> est\u00e1 instalado ou se instalando, rapidamente busque formas de reverter o cen\u00e1rio o quanto antes. Aqui o exerc\u00edcio da empatia \u00e9 muito necess\u00e1rio, aumentando o la\u00e7o de confian\u00e7a e transpar\u00eancia entre l\u00edder e liderado, permitindo um melhor direcionamento de atividades e, tamb\u00e9m, de um <a href=\"https:\/\/programathor.com.br\/blog\/feedback-assertivo\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=burnout_o_que_e\"><em>feedback<\/em> assertivo<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Esteja atento ao <em>Burnout<\/em>: isso \u00e9 muito importante!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Infelizmente algumas empresas ainda negam que o <em>Burnout<\/em> seja uma realidade, se recusando a aceitar que seus colaboradores est\u00e3o sujeitos a isso. \u00c9 preciso que todos estejam engajados para ajudar a mudar esse quadro. Todos devem ficar sempre atentos a ambientes potencialmente insalubres, estressantes e que sejam cen\u00e1rios de ass\u00e9dio. Lembre-se inclusive, que ass\u00e9dio \u00e9 uma das principais <a href=\"https:\/\/programathor.com.br\/blog\/processos_trabalhistas\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=burnout_o_que_e\">causas de processos trabalhistas<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea se identifica com os sintomas e sensa\u00e7\u00f5es citados nesse conte\u00fado, ou se voc\u00ea identifica esses sinais em um de seus colegas de trabalho (confira nosso <a href=\"https:\/\/programathor.com.br\/blog\/como-motivar%e2%80%8c-%e2%80%8co%e2%80%8c-%e2%80%8ctime%e2%80%8c-%e2%80%8cem%e2%80%8c-%e2%80%8ctempos%e2%80%8c-%e2%80%8cde%e2%80%8c-%e2%80%8cisolamento%e2%80%8c-%e2%80%8csocial%e2%80%8c\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=burnout_o_que_e\">artigo com dicas para motivar o time<\/a>): fique atento e busque ajuda o quanto antes. E caso tenha d\u00favidas e coment\u00e1rios sobre o tema, compartilhe-os aqui.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/programathor.com.br\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=burnout_o_que_e\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"171\" src=\"https:\/\/programathor.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/LOGO-PROGRAMATHOR-1024x171-1.jpg\" alt=\"ProgramaThor - Burnout\" class=\"wp-image-2280\" srcset=\"https:\/\/programathor.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/LOGO-PROGRAMATHOR-1024x171-1.jpg 1024w, https:\/\/programathor.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/LOGO-PROGRAMATHOR-1024x171-1-300x50.jpg 300w, https:\/\/programathor.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/LOGO-PROGRAMATHOR-1024x171-1-768x128.jpg 768w, https:\/\/programathor.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/LOGO-PROGRAMATHOR-1024x171-1-676x113.jpg 676w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Consiga um emprego!<\/h2>\n\n\n\n<p>Est\u00e1 procurando por uma oportunidade de trabalho como desenvolvedor? Voc\u00ea pode encontrar seu pr\u00f3ximo emprego aqui na ProgramaThor, uma plataforma focada em vagas para desenvolvedores. Basta&nbsp;<a href=\"https:\/\/programathor.com.br\/users\/sign_up\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=post&amp;utm_campaign=texto.final\">se cadastrar&nbsp;<\/a>e completar seu perfil para come\u00e7ar a se candidatar \u00e0s vagas que mais combinam com voc\u00ea! Veja nossas&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.programathor.com.br\/jobs\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=post&amp;utm_campaign=texto.final\">vagas.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea profissional se sente sobrecarregado e muitas vezes esgotado? Tem a impress\u00e3o de que suas atividades nunca acabam e sente um peso enorme por ter que dar conta de tudo? Pois \u00e9: voc\u00ea pode estar com a s\u00edndrome de Burnout. 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